上個星期開始再次加入中級班帶領行列之中，每天又要早上四點半起床。

好笑的是.每到此時熱身操的順序一定都忘光了，且每年一定遭遇網路上找到卻找不到的痛苦.今年一定要留下記錄.方便往後的帶班.

1. 伸展運動
2. 轉頭運動
3. 前壓臂

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