又到年終抽獎的快樂前夕，又老又可憐的我居然被選中要跳其中的一段舞。
平常自己也會扭一扭，但當天在把舞跳完前也沒什麼心情，只想趕緊把時間渡過，把跳舞那段完成，才能全心投入發功抽大獎。
把踩踩踩跳完後，立馬調整心情投入抽獎，才在跟周圍的同仁聊到，8000也好，語畢就聽到自己名字，是當天倒數第二獎不滿意但要接受，後來留意不少主管都領到這個獎進入下班模式，後頭的大獎、加碼都沒指望了。
到了每年傳統加碼橋段，本想結束了，萬萬沒想到董事長最後放大絕，居然每位同仁加碼1萬，全場為之瘋狂，連謝律帥都有，真是爆笑，超爽。
今年扣掉跳舞 真的是最輕鬆的一年，什麼口號/拍攝都與我沒關係真的可以好好休息一下。
20年了 參與公司的整個成長歷程，期望董事長講今年的make … 繼續閱讀
周四晚上跑起來 感覺不錯 天氣又變的溫暖些，在跑步過程中左腳的踝關節有些異常，當中有數次的突然疼痛，然後就又消失。 心心覺得怪怪的 會不會沒有全好，反而造成了慢性的受傷。
上週六早晨，1/11日剛好是投票日，身理時鐘還是非常準時，七點左右就起床，之前腳踝疼痛到今天也快滿三週，只剩非常輕微感覺，就決定照課表跑長距離，7點多出門天氣不錯，延途看到不少投票站已有長長人龍排隊，當然寫這篇時投票結果已抵定。
打算蹺了大湖公園二次，湊滿二小時。照課表一小時後休息，整個感覺不錯，回到一樓警衛室喝了半瓶加塩開水，吃掉半支香蕉就再次出發，緊接後面1小時的慢跑。
得確後面一小時明顯感到身體變化，加上吃下的補給是要點時間才能有效果，因此決定在第二段起跑後20分左右把剩下的半條香蕉吃完，並喝了幾小口水把口中的黏著感去除。而這一小時身體感覺主要來至於腳的不適，包含大腿明顯的痠、腳底的縮緊、左腳小姆指的疼痛，類似水泡的感覺，都會加深疲勞感，雖不到無法跑的情況，但身體的變化很明顯感受到。
在後半感覺還OK的情況下順利結束課程，共跑了16.89公里，下午老婆回來投完票後，與她又跑了3公里，哈(^^)
因此熱身、補給、舒緩很重要，年紀大了要認份，如何在不受傷情況下多點訓練，心態很重要。
在二周前的周六，也正好是台北馬拉松舉辦當天，跑步的課表是2小時Long Run 也順利的結束共跑了15公里左右，只喝了水看起來不是很足夠，應該有些碳水才對。
隔天起床發現左腳踝在踏步時會痛，不像是拐到，接著當天課程時卻發現無法完成，只能放棄，回家檢視情況，想說應該是過度訓練造成也立即冰敷，讓情況好些，並沒去看醫生。比較了雙腳情況，發現左腳內側腳踝下方腫起來，壓下極痛，感覺有積水，勾起腳背時疼痛更加劇烈。
自覺有點年紀了加上2月份要參加半馬，傷勢沒有痊癒下硬是逞強一定很慘，又不甘心停下一～二周時間後，好不容易建立成果又付諸流水，天呀。
沒恢復操造成與連續強度太高的訓練造成的 不可再犯
近來Netflix 推出一部茹素的力量(The Game Changer)影片 ，介紹吃素的好處。
雖然吃素好壞長期就有各方討論見解，但真正讓我做了改變是這陣子與公司二位同事一起跑步有關。
對我來說還不到成吃全素的決心，原本早餐吃五穀麵包配咖啡或喝的燕麥＋豆漿已很長一段時間，其餘二餐改成少吃肉/奶蛋也少情況，其實也沒多大差別。 一周21次餐點中不超過3-4次吃肉，必竟不想家人也被我影響，自己的生活方式沒必要強加給其他人，方便素就好。… 繼續閱讀
相信會用這找字串找東西的，知道這是什麼。但開始只有英文，要如何繁中呢?
對岸有人貼出了在 CODEX.ini 內改成 Language=schinese ，但是簡體中文介面。
花了快半小時測試，最後才知道繁中要改成
Language=chinese … 繼續閱讀
