上週六早晨，1/11日剛好是投票日，身理時鐘還是非常準時，七點左右就起床，之前腳踝疼痛到今天也快滿三週，只剩非常輕微感覺，就決定照課表跑長距離，7點多出門天氣不錯，延途看到不少投票站已有長長人龍排隊，當然寫這篇時投票結果已抵定。
打算蹺了大湖公園二次，湊滿二小時。照課表一小時後休息，整個感覺不錯，回到一樓警衛室喝了半瓶加塩開水，吃掉半支香蕉就再次出發，緊接後面1小時的慢跑。

得確後面一小時明顯感到身體變化，加上吃下的補給是要點時間才能有效果，因此決定在第二段起跑後20分左右把剩下的半條香蕉吃完，並喝了幾小口水把口中的黏著感去除。而這一小時身體感覺主要來至於腳的不適，包含大腿明顯的痠、腳底的縮緊、左腳小姆指的疼痛，類似水泡的感覺，都會加深疲勞感，雖不到無法跑的情況，但身體的變化很明顯感受到。
在後半感覺還OK的情況下順利結束課程，共跑了16.89公里，下午老婆回來投完票後，與她又跑了3公里，哈(^^)

因此熱身、補給、舒緩很重要，年紀大了要認份，如何在不受傷情況下多點訓練，心態很重要。