又完成了另一個第一次，回想起過程中的點點滴滴，滿滿的感覺，好像自己又變化成另一個我，A New Me!
跑步也一段時間了，沒有很明確的目標，只想養成一個習慣，覺得能完成什麼事情，能夠掌握什麼，不需要任何人就能獨自完成，能在跟別人聊起自己時可以吹噓的事，給自己一個目標。
在這復雜的心情之中，意外發現公司的幾位女同事，很有戰鬥力，在去年底參加花蓮一場10公里的路跑後，大伙興致勃勃跳入另一場的路跑規劃，聊聊著就提到了屏東高樹有很多水果可吃的特殊路跑，加上當時衝昏頭覺得10公里不過隱，在自信心超級澎脹下，沒有花太多時間討論後完成半馬報名。接下來幾天上網啃了不少的文章，才知沒想像那麼簡單，要練習的。好在當時也買了Garmin 手錶就依Garmin Connect網站的規劃，開始配合課表練訓，當時目標是無傷完賽，不強求時間。
初期課表不太難，是依照一周可訓練的天數規劃，日子就那麼飛快，轉眼剩不到1個月，此時台灣發生一件大事，事因由中國引起，也就是COVID-19 … 繼續閱讀
天氣非常的好，前二天開始的寒流，仍沒有回溫多少，卻有久違的陽光，非常舒服。
在暖暖陽光之中開始了今天的練習，先來個10分鐘左右的熱身後，展開在心率區間2的長距離慢跑，課表預定跑105分鐘，起跑沒多久後決定翻過成功橋，在左岸跑的次數只有一二次，想換不同地點增加點新鮮感，起跑沒多久發覺在太陽下穿著長褲汗流了多些，此時水份補給就有點問題，只帶了一小瓶，時間來到半程左右，才發現沒有法子回到右岸，只能一直跑下大直橋才能穿過基隆河，另外把剩下的一小口香蕉吃完出發前吃掉6成。
回到右岸在超過15公里後，除了水與補給都吃光外，逆風狂吹真的吃足苦頭，此時雙腿開始有疲勞感、小指頭的刺痛、左腳無名指的黑青的不舒服等原因，原想咬牙在這次完成人生第一次21公里半馬，最後到了出發點後就停下，全程18公里殘念 (｡ ́︿ ̀｡)。除了腳的緣故，當時心臟也覺得有點怪，不知是否因長時間冷風直吹的緣固，造成上半身僵硬或心臟的感覺，保險起見還是不勉強。… 繼續閱讀
周四晚上跑起來 感覺不錯 天氣又變的溫暖些，在跑步過程中左腳的踝關節有些異常，當中有數次的突然疼痛，然後就又消失。 心心覺得怪怪的 會不會沒有全好，反而造成了慢性的受傷。
上週六早晨，1/11日剛好是投票日，身理時鐘還是非常準時，七點左右就起床，之前腳踝疼痛到今天也快滿三週，只剩非常輕微感覺，就決定照課表跑長距離，7點多出門天氣不錯，延途看到不少投票站已有長長人龍排隊，當然寫這篇時投票結果已抵定。
打算蹺了大湖公園二次，湊滿二小時。照課表一小時後休息，整個感覺不錯，回到一樓警衛室喝了半瓶加塩開水，吃掉半支香蕉就再次出發，緊接後面1小時的慢跑。
得確後面一小時明顯感到身體變化，加上吃下的補給是要點時間才能有效果，因此決定在第二段起跑後20分左右把剩下的半條香蕉吃完，並喝了幾小口水把口中的黏著感去除。而這一小時身體感覺主要來至於腳的不適，包含大腿明顯的痠、腳底的縮緊、左腳小姆指的疼痛，類似水泡的感覺，都會加深疲勞感，雖不到無法跑的情況，但身體的變化很明顯感受到。
在後半感覺還OK的情況下順利結束課程，共跑了16.89公里，下午老婆回來投完票後，與她又跑了3公里，哈(^^)
因此熱身、補給、舒緩很重要，年紀大了要認份，如何在不受傷情況下多點訓練，心態很重要。
在二周前的周六，也正好是台北馬拉松舉辦當天，跑步的課表是2小時Long Run 也順利的結束共跑了15公里左右，只喝了水看起來不是很足夠，應該有些碳水才對。
隔天起床發現左腳踝在踏步時會痛，不像是拐到，接著當天課程時卻發現無法完成，只能放棄，回家檢視情況，想說應該是過度訓練造成也立即冰敷，讓情況好些，並沒去看醫生。比較了雙腳情況，發現左腳內側腳踝下方腫起來，壓下極痛，感覺有積水，勾起腳背時疼痛更加劇烈。
自覺有點年紀了加上2月份要參加半馬，傷勢沒有痊癒下硬是逞強一定很慘，又不甘心停下一～二周時間後，好不容易建立成果又付諸流水，天呀。
沒恢復操造成與連續強度太高的訓練造成的 不可再犯
