路跑日記，希望今年2月身平第一場半馬能順利完賽，在50歲前給自己一個目標與禮物。
Running Dairy for my very first half-marathon.
分類: 生活
腳踝受傷
在二周前的周六，也正好是台北馬拉松舉辦當天，跑步的課表是2小時Long Run 也順利的結束共跑了15公里左右，只喝了水看起來不是很足夠，應該有些碳水才對。 隔天起床發現左腳踝在踏步時會痛，不像是拐到，接著當天課程時卻發現無法完成，只能放棄，回家檢視情況，想說應該是過度訓練造成也立即冰敷，讓情況好些，並沒去看醫生。比較了雙腳情況，發現左腳內側腳踝下方腫起來，壓下極痛，感覺有積水，勾起腳背時疼痛更加劇烈。 自覺有點年紀了加上2月份要參加半馬，傷勢沒有痊癒下硬是逞強一定很慘，又不甘心停下一～二周時間後，好不容易建立成果又付諸流水，天呀。 沒恢復操造成與連續強度太高的訓練造成的 不可再犯
少吃肉與跑步
近來Netflix 推出一部茹素的力量(The Game Changer)影片 ，介紹吃素的好處。雖然吃素好壞長期就有各方討論見解，但真正讓我做了改變是這陣子與公司二位同事一起跑步有關。對我來說還不到成吃全素的決心，原本早餐吃五穀麵包配咖啡或喝的燕麥＋豆漿已很長一段時間，其餘二餐改成少吃肉/奶蛋也少情況，其實也沒多大差別。 一周21次餐點中不超過3-4次吃肉，必竟不想家人也被我影響，自己的生活方式沒必要強加給其他人，方便素就好。影片大致提到些科學論點與主角自身情況來說明茹素的好，而我自己認為人類發展上應是先以蔬食果類為主，但吃肉情況呢？一定有，但不可能天天有，看過動物星球節目就知道肉食動物在補
邊緣禁地3 如何繁中(CODEX版)
相信會用這找字串找東西的，知道這是什麼。但開始只有英文，要如何繁中呢? 對岸有人貼出了在 CODEX.ini 內改成 Language=schinese ，但是簡體中文介面。 花了快半小時測試，最後才知道繁中要改成 Language=chinese 即可，而不是tchinese
惡靈瑪麗安
我蠻愛看恐怖片，與神怪有關的都愛。雖然常怕到不行，但還是愛看受虐體質。但這部影集，對我來人說真的恐怖到爆炸，雖然知道有什麼橋段 導演準備要嚇人， 但整部的氣氛與人物選擇就是很到味，尤其是那老婆婆，真他媽的恐怖！！因為常一個人看，這部有都有傍晚或晚上才看，第一集約只看了30分鐘就不敢接下去看，一集分幾次才有法子看完，整部劇花了好幾周。 當然我會推薦這部，且這在搜尋劇中惡靈名字時（歐美劇常見要趨趕惡魔很重要的就是要知道惡魔的名字），意外看到連 史帝芬金 也提及到這部片值注意，就可知道這部片值的一追。
難置信與個資風暴劍橋分析事件
個資風暴(The Great Hack-Cambridge Analytica)是先看的，看完了覺得，X 居然可以做到這樣操控風向與打擊對手痛點，甚至讓人以為自己是因為自由意識下所做的決定，完全不知道這個看似free will 的決定，老早就被設定好，個人如何擺脫這樣子的操作，我覺得是很悲觀，因為無從判斷資訊的真假，做好的結果使你信服的結果，等於真相嗎？ 當我們要花很大的成本去接近真實時，相信不少人最後會因太累而選擇冷漠不再關心，但冷漠後這些設法操縱的人，不就更加肆無忌憚，造成更加嚴重的災難。 難、置信(Unbelievable)，這部與強姦案相關的片子，是基於一個真實得到普立茲獎的追蹤報導改